Даже 15 минут дополнительного сна улучшают работу мозга

В новом исследовании ученые показали прямую зависимость нормального сна и показателей здоровья.

Новый эксперимент показал, что дополнительный 15-минутный сон положительно сказывается на здоровье. От такого отдыха даже у молодых и здоровых людей самочувствие улучшается. Кроме того, это простой и эффективный способ предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Исследование, проведенное учеными Пенсильванского университета, показало четкую зависимость продолжительности сна и состояния здоровья. В эксперименте принимали участие здоровые студенты, которые часто уделяют недостаточное внимание распорядку дня и отказываются от необходимого сна в пользу других дел.

Оказалось, что, если увеличить ежедневное время сна всего на 15 минут это приведет к существенно более бодрому состоянию в целом. Однако главным научным результатом исследования стали показатели артериального давления, которые существенно лучше при нормальном сне.

Недосыпание может существенно снижать когнитивные функции человека. Большинству людей для хорошего самочувствия рекомендуется регулярный сон в течение 7-8 часов.